Le sommeil lent, également appelé sommeil profond, est une étape importante du cycle de sommeil qui permet un bon fonctionnement cérébral et une bonne mémoire. Alors que la plupart des adultes sont conscients qu’ils devraient viser entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit, la science du sommeil est assez complexe.
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Le sommeil, en quantité adéquate, est évidemment important pour la santé globale. Le sommeil réparateur permet au corps de faire le plein d’énergie et a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Le sommeil ne représente pas seulement une période pendant laquelle vous n’êtes pas éveillé.
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Le sommeil est une fonction biologique essentielle. Un sommeil à la fois suffisant et de qualité est crucial, et encore plus à l’adolescence, période de vulnérabilité propice aux désynchronisations de l’horloge interne et donc à risque de manque de sommeil chronique. Préserver son rythme veille/sommeil, respecter le rythme circadien, pourquoi est-ce si important ?
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Le sommeil est une partie très importante de la santé mentale et physique de votre enfant. Il permet au cerveau et au corps de votre enfant de se reposer et de récupérer. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant ou votre jeune à avoir un sommeil de qualité aussi souvent que possible.
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Lorsqu’une personne s’endort, elle passe par plusieurs phases avant de réussir à atteindre cet état d’inconscience qui nous permet de nus évader complètement. Ces phases sont appelées les cycles du sommeil, et il y en a trois au total.
Ainsi, contrairement à ce qu’on pourrait penser, le sommeil n’est pas une simple ligne droite entre le moment où l’on s’endort et le moment où l’on se réveille. Pour mieux comprendre de quoi il en retourne, découvrez dans la suite l’essentiel à savoir sur les trois cycles du sommeil.
Apprendre à calculer ses cycles de sommeil peut s’avérer être très utile. En effet, connaitre ces cycles permet de mieux se connaitre soi-même et ainsi de réussir à s’organiser plus efficacement pour mieux dormir. Vous voulez tenter l’expérience pour résoudre vos problèmes de trouble du sommeil ? Alors découvrez dans la suite comment calculer vos cycles de sommeil.